การเลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการดับพิษร้อน และ ลดการสะสมของความร้อนภายในร่างกาย ซึ่งรายการอาหารที่ แนะนํามีดังนี้ค่ะ

• อาหารที่มีรสจืด-เย็น เช่น ไก่ตุ๋นฟักเขียวมะนาวดอง ผัดบวบใส่ไข่ แกงจืดตําลึงใส่หมูสับ และแกงจืดผักหวานบ้าน ช่วยทําให้ร่างกายเย็นลง ดับพิษร้อนที่สะสมในร่างกาย ลดอาการเป็นไข้-ตัวร้อน
• อาหารที่มีรสขมเล็กน้อย-ปานกลาง เช่น ต้มจืดมะระจีนยัดไส้หมูสับ ไข่เจียวดอกแค และใบบัวบกผัดไข่ ก็จะช่วยระบายความร้อน ขับของเสีย และถอนพิษไข้ที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้กลุ่มผัก-ผลไม้ และ น้ําสมุนไพรฤทธิ์เย็น ก็จัดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยลดธาตุไฟในร่างกายได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น :

• กลุ่มผักที่มีฤทธิ์เย็น ได้แก่ ฟักเขียว บวบ ตําลึง ใบเตย รางจืด แตงกวา มะรุม และกระเจี๊ยบเขียว
• กลุ่มผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ได้แก่ แตงโม แคนตาลูป เมล่อน แตงไทย ชมพู่ แก้วมังกร และมังคุด
• น้ําสมุนไพร ได้แก่ น้ําใบเตยหอม น้ําเก็กฮวย น้ําใบบัวบก น้ําว่านหางจระเข้ และน้ํารากบัว

• ดื่มน้ําอุณหภูมิห้องอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน จะช่วยลดความร้อนภายในร่างกาย
• ดื่มน้ําสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ําใบเตย น้ําเก็กฮวย น้ําย่านาง น้ํามะตูมอ่อน ช่วยให้สดชื่นสบายตัว
• สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีน้ําหนักเบา เช่น ผ้าฝ้ายบาง ๆ ผ้าลินิน หรือผ้าชีฟอง เป็นต้นและควรเลือกผ้าโทนสีอ่อนจะช่วยสะท้อน แสงแดดออกไป ทําให้ไม่เกิดความร้อนสะสมในร่างกาย
• หลีกเลี่ยงการรับประทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ําตาลในปริมาณสูง เนื่องจากจะไปกระตุ้นให้ธาตุไฟในร่างกาย กําเริบได้มากขึ้น
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะจะทําให้กระบวนการในการย่อยอาหารทํางานหนักขึ้น เพิ่มการสะสมของราตุไฟในร่างกาย 6. ควรขับถ่ายเป็นประจําเพื่อลดความร้อนและขจัดของเสียที่ตกค้างภายในร่างกาย หากมีภาวะท้องผูกขับถ่ายลําบาก ควรรับประทานผัก-ผลไม้ ที่มีใยอาหารสูงจะช่วยทําให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
• หากต้องอยู่ในสถานที่กลางแจ้ง แดดจัด เป็นเวลานาน ควรเตรียมผ้าชุบน้ําเย็น ผ้าเย็น หรือ Cold Pack สําหรับวางประคบลงบนผิวหนังและ เช็ดตัวเพื่อเปิดรูขุมขน จะช่วยลดความร้อนภายในร่างกายและทําให้สบายตัวมากขึ้น